对自我“PUA”说不 
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党课讲稿：对自我“PUA”说不
“你好像被 PUA 了”“我感觉你在 PUA 我”，相信大
家最近在网络上常常看到“PUA”这个词，它的含义从一开
始的“搭训艺术家”逐渐演变为现在的通过语言和暗示让
你自我怀疑，使你接受其观点，让被操控者完全丧失自
我，价值感完全由操控者定义。在我们这个大家庭中，
“被”PUA 的机会可能很少，但“自我”PUA 的案例屡见
不鲜，“自我 PUA”的同志会对自己逐渐失去自信心，觉得
自己可有可无，严重了甚至有可能走上自杀的道路。那么
“自我”PUA 到底是个啥，什么让现在的青年开始“自我
PUA”呢？今天我们就一起来讨论一下。
一、PUA 的自我“套路”
由于我们工作任务的艰巨性、生活方式的约束性，我
们承受着比其他社会群体更多的心理压力，有着更加强烈
的责任心，正是对自己过于严格的要求，对自己的高度自
我批评，逐渐演变为对精神上的“PUA”，他大致分为三个
阶段：
（一）执着于达到严苛的标准，让自己超负荷运行。
对自身的 PUA 往往更多的出现在责任心较强的同志身上，
越是得过且过、随意摆烂的人可能越是体会不到被“PUA”
的感觉。我们的工作任务多、压力大，尤其像我们这种需
要“5＋2”“白加黑”的标准更是严格，很多新来的同事可
能会感到自身专业水平与完成任务要求还有一定差距，而
对环境适应比较缓慢、自身进步较为迟缓外加对着自己的
严苛要求就会使他们产生自我怀疑，缺乏有效的引导就有
可能导致其一珊不振，与自身产生对立。
（二）一旦达不到标准，就会把自己贬的一文不值。
在我们工作生活中，每天、每周的例会都是例行性的一些
工作，而像这种总结总会有表扬，有批评，部分同志对自
己标准要求较高，但百密终有一疏，遇到批评后不能正确
看待、积极整改，反而是不停地进行自我批评、自责或否
定，最终问题不能解决，反而搞得自己身心俱疲。前段时
间，我们科室的骨干小王整天郁郁寡欢，本来认真负责的
他干什么事都提不起热情，工作思前想后，进展缓慢，问
其原因才发现是因为科里老人离职，新人还需培养导致工
作不够顺畅，经常被批评，而他本人责任心过强，总觉得
是自己出了问题，对自己评价越来越低，导致工作畏手畏
脚，给自己的心理蒙上了一层阴霾。
（三）千辛万苦达到目标后，又会产生新的目标。在
快节奏的工作环境中，当你努力达到即定的目标后，心中
的小人会驱使你往下一个目标前进，而在这个过程中又循
环到我们说的第一点，如此反复，自我 PUA 便会让我们进
入到一个永远无法被满足的恶性循环中，追求形式主义盲
目拔高标准，凡事走过场留痕迹，比谁下班晚、比谁标准
高，但实际上因为过分的焦虑反而造成了精神内耗，自信
心严重受挫，严重了甚至会走上不可挽回的道路。
（四）心理预期得不到满足，容易引发极端行为。德
国哲学家康德认为：“快乐是我们的需求得到了满足。”
自我 PUA 已经成为一种习惯的人，不论在日常工作还是个
人生活中都会处处要强，每件事情都会给自己锚定一个期
望值。这个期望并不是我们所认为的高标准严要求，而是
一种对十全十美“病态”的狂热，在你陷入恶性循环时，
总有一天会因为没有达到自己的期望阀值，而导致链路断
裂，“病态”的狂热就会以极端的方式展现出来，就会产
生自杀的问题。我们前段时间学的事故案例中，兄弟单位
张某自镒身亡，从思想根源剖析，他不单单是失恋造成的
心理崩溃，更是因为自己失恋后胡思乱想，外加思想工作
做得不彻底、不深入，张某本人也没有找到正确发泄点，
进而导致选择轻生，这归根到底就个人方面而言是长期的
自我施压没有找到发泄途径造成的。
二、PUA 的精神陷阱
轻度自我 PUA 是我们责任心强、工作标准高的体现，
而重度的自我 PUA 非常容易产生心理问题，长时间容易造
成自我评价下降、自卑情绪高涨、产生抑郁的情绪，严重
的可能会导致自杀。具体来讲有以下几个方面：
一是身心健康受影响。良好的精神状态是保持身心健
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党课讲稿：对自我“PUA”说不“你好像被PUA了”“我感觉你在PUA我”，相信大家最近在网络上常常看到“PUA”这个词，它的含义从一开始的“搭训艺术家”逐渐演变为现在的通过语言和暗示让你自我怀疑，使你接受其观点，让被操控者完全丧失自我，价值感完全由操控者定义。在我们这个大家庭中，“被”PUA的机会可能很少，但“自我”PUA的案例屡见不鲜，“自我PUA”的同志会对自己逐渐失去自信心，觉得自己可有可无，严重了甚至有可能走上自杀的道路。那么“自我”PUA到底是个啥，什么让现在的青年开始“自我PUA”呢？今天我们就一起来讨论一下。一、PUA的自我“套路”由于我们工作任务的艰巨性、生活方式的约束性，我们...
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